نسيم الهوى
02-14-2008, 01:09 PM
بشرتك مرآة لجمالك تعكس حسّ أنوثتك فيجب عليك الإهتمام بها!
ولبشرة مفعمة بالحياة، تأكّدي أن يكون طعامك غني بالفيتامينات والمعادن أهمها الفيتامين A” “
الذي يقوي أنسجة البشرة ويحمي الخلايا من الشيخوخة المبكرة وبالتالي يكون مفيداً لصحة
ونضارة البشرة.
بشرتك هي في احتكاك دائم مع العالم الخارجي ولها عدة وظائف منها ضبط حرارة الجسم وحماية الأعضاء الداخلية، ولا ننسى أنها مرآة جمالك. فيجب عليك الإهتمام بها!
والتغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في صحة بشرتك! فالفيتامينات، المواد المضادة للتأكسد، الدهون الصحية والمعادن كل منها تساهم في نضارة وصحة خلايا البشرة. لذلك إن تناول نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية، التي من ضمنها الفيتامين “A”، يساعد على تغذية بشرتك من الداخل كي تنعكس نضارة وإشراقة من الخارج.
يعرف أن الفيتامين “A” هو من أهم الفيتامينات التي تساهم في صحة البشرة، ولهذا السبب يستخدم في عدد كبير من مستحضرات التجميل. الفيتامين “A” مفيد من نواحٍ كثيرة، فهو:
يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها.
يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية.
لأنه من الفيتامينات المضادة للتأكسد، فهو يعمل على حماية الخلايا من الأضرار الخارجية ومن الشيخوخة المبكرة.
المرأة تحتاج الى 700 ميكروغرام من فيتامين "A" في اليوم ومن الخير أنه متوفّر بكثرة في غذائنا اليومي:
اللحوم العضوية، الحليب، البيض والعديد من الخضار والفواكه الملونة.
كبد الدجاج
جزر
سبانخ
شمام
كوسا
بيض مسلوق
مانغا حبة 79
غريب فروت
حليب كامل أو خالي من الدسم بروكولي
كوني على يقين أنه من خلال تناول غذاء يومي متنوع يحتوي على كل المجموعات الغذائية ويوفّر خمس حصص أو أكثر من الخضار والفواكه، ستحصلين على الكمية الكافية من الفيتامين "A".
عند تناول كميات كبيرة من الفيتامين "A"
يتم تخزينه في الجسم وبالتالي يتراكم ويكون له تأثير سلبي على الصحة.
لذا ينصح بتناول الفيتامين "A" عن طريق مصادره الغذائية الطبيعية وليس من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة ومركزة منه.
كلّما زادت حدة لون الخضار أوالفواكه، كلما كان محتواها للفيتامين "A" أكبر.
عندما تتناولين الغذاء المتوازن وتقومين باختيار الأطعمة الصحية، سوف تتمتعين ليس فقط بجسم صحي بل أيضاً ببشرة مشرقة كلّها جمال ونضارة.
ولبشرة مفعمة بالحياة، تأكّدي أن يكون طعامك غني بالفيتامينات والمعادن أهمها الفيتامين A” “
الذي يقوي أنسجة البشرة ويحمي الخلايا من الشيخوخة المبكرة وبالتالي يكون مفيداً لصحة
ونضارة البشرة.
بشرتك هي في احتكاك دائم مع العالم الخارجي ولها عدة وظائف منها ضبط حرارة الجسم وحماية الأعضاء الداخلية، ولا ننسى أنها مرآة جمالك. فيجب عليك الإهتمام بها!
والتغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في صحة بشرتك! فالفيتامينات، المواد المضادة للتأكسد، الدهون الصحية والمعادن كل منها تساهم في نضارة وصحة خلايا البشرة. لذلك إن تناول نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية، التي من ضمنها الفيتامين “A”، يساعد على تغذية بشرتك من الداخل كي تنعكس نضارة وإشراقة من الخارج.
يعرف أن الفيتامين “A” هو من أهم الفيتامينات التي تساهم في صحة البشرة، ولهذا السبب يستخدم في عدد كبير من مستحضرات التجميل. الفيتامين “A” مفيد من نواحٍ كثيرة، فهو:
يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها.
يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية.
لأنه من الفيتامينات المضادة للتأكسد، فهو يعمل على حماية الخلايا من الأضرار الخارجية ومن الشيخوخة المبكرة.
المرأة تحتاج الى 700 ميكروغرام من فيتامين "A" في اليوم ومن الخير أنه متوفّر بكثرة في غذائنا اليومي:
اللحوم العضوية، الحليب، البيض والعديد من الخضار والفواكه الملونة.
كبد الدجاج
جزر
سبانخ
شمام
كوسا
بيض مسلوق
مانغا حبة 79
غريب فروت
حليب كامل أو خالي من الدسم بروكولي
كوني على يقين أنه من خلال تناول غذاء يومي متنوع يحتوي على كل المجموعات الغذائية ويوفّر خمس حصص أو أكثر من الخضار والفواكه، ستحصلين على الكمية الكافية من الفيتامين "A".
عند تناول كميات كبيرة من الفيتامين "A"
يتم تخزينه في الجسم وبالتالي يتراكم ويكون له تأثير سلبي على الصحة.
لذا ينصح بتناول الفيتامين "A" عن طريق مصادره الغذائية الطبيعية وليس من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة ومركزة منه.
كلّما زادت حدة لون الخضار أوالفواكه، كلما كان محتواها للفيتامين "A" أكبر.
عندما تتناولين الغذاء المتوازن وتقومين باختيار الأطعمة الصحية، سوف تتمتعين ليس فقط بجسم صحي بل أيضاً ببشرة مشرقة كلّها جمال ونضارة.